Vitamine D speelt een belangrijke rol in ons lichaam, onder andere voor de botten, spieren en ons immuunsysteem. Maar krijgen Nederlanders wel genoeg binnen? Een recente Nederlandse studie (2025) geeft een actueel beeld.
Wat onderzocht de studie?
Onderzoekers analyseerden bloedmonsters van 1000 volwassenen uit het Lifelines-cohort. Ze keken naar de hoeveelheid vitamine D in het bloed (25(OH)D₃) en vergeleken de resultaten met metingen uit 2011. Ook werd gekeken naar verschillen tussen leeftijdsgroepen en mannen en vrouwen.
De belangrijkste resultaten
- Mannen hadden minder vitamine D dan vrouwen.
- Vitamine D-waarden namen toe met de leeftijd – oudere deelnemers hadden gemiddeld hogere waarden.
- Tekorten kwamen nog steeds voor:
- 7% van de vrouwen tussen 50 en 69 jaar had een tekort.
- Bij de 70-plussers ging het om 26% van de mannen en 13% van de vrouwen.
- Vergelijking met 2011: de vitamine D-status was in 2023 duidelijk beter dan twaalf jaar eerder.
- Seizoenseffect: net als verwacht waren de tekorten het grootst in de wintermaanden.
Wat betekent dit?
De resultaten laten zien dat het vitamine D-niveau in Nederland is verbeterd. Toch heeft een deel van de volwassenen, vooral oudere mannen, nog steeds een tekort. Supplementen en voeding met vitamine D blijven daarom belangrijk, zeker in de winter wanneer de zon minder krachtig is.
Praktische tips
- Zonlicht: dagelijks een korte tijd buiten zijn helpt, vooral tussen maart en oktober.
- Voeding: vette vis (zalm, haring, makreel) en verrijkte producten dragen bij aan een goede inname van vitamine D.
- Het RIVM adviseert specifieke groepen, zoals ouderen, mensen met een donkere huid of weinig zonlichtblootstelling om het hele jaar door extra vitamine D te gebruiken
Bron: “Vitamin D status of adults in the North of the Netherlands: cross-sectional results from the Lifelines cohort study” (2025)
Reactie plaatsen
Reacties