Door photoshop en Instagram filters zou je haast denken dat er veel vrouwen zijn die géén cellulite hebben. Maar in werkelijkheid zijn zij een zeldzaamheid. Zeker 90% van de vrouwen (en ongeveer 10% van de mannen) heeft cellulite. Jazeker, óók afgetrainde sporters en fotomodellen. Putjes en bobbeltjes in de huid van je billen en benen zijn dus volkomen normaal.
Stoor jij je niet aan je cellulite? Gelijk heb je! Bovendien valt er niet veel te kiezen, want helemaal weg krijg je cellulite nooit. Er is geen quick fix die cellulite als sneeuw voor de zon doet verdwijnen. Als je je wel stoort aan cellulite zijn er verschillende aanpassingen in leefstijl die kunnen helpen om de zichtbaarheid van cellulite te verminderen. Hieronder zetten we een aantal niet-therapeutische/chirurgische opties om cellulite te verminderen op een rij.
Wat is cellulite?
Cellulite wordt in spreektaal vaak cellulitis genoemd. Cellulitis is echter iets heel anders. Het is een bacteriële infectie van de huid en het onderhuidse bindweefsel. Gelukkig is hier bij cellulite geen sprake van. Cellulite ontstaat door een ophoping van vetcellen in het onderhuids bindweefsel. Dit drukt op de bloedvaten, die hierdoor vernauwen. Door een slechtere doorbloeding verhardt het bindweefsel, waardoor de huid een bobbelig uiterlijk krijgt. Cellulite wordt daarom ook wel sinaasappelhuid genoemd. Cellulite komt het vaakst voor op de heupen, dijen, buik, billen en borsten.
Waarom hebben mannen minder cellulite?
Mannen hebben minder vaak cellulite omdat ze sterker bindweefsel en minder onderhuids vet hebben in vergelijking met vrouwen. Mannen hebben bovendien meer collageen verankerd rond hun vetcellen, wat helpt om het vet op zijn plaats te houden. Het voorkomt dat het vet uitpuilt en de voor cellulite kenmerkende kuiltjes veroorzaakt. Een andere reden is dat mannen hormonaal anders in elkaar zitten. Vrouwen hebben zwakker bindweefsel en grotere vetcellen, wat sneller resulteert in cellulite.
Oorzaken van cellulite
Er is niet één factor die bepaald of en hoeveel cellulite je krijgt. Het is een optelsom van factoren. Of je cellulite krijgt is deels erfelijk bepaald. Een andere oorzaak van cellulite ligt bij de hormonen. Als de verhouding oestrogeen ten opzichte van testosteron uit balans is, kan dit voor cellulite zorgen. Door stress kunnen hormonale veranderingen plaatsvinden, die indirect cellulite tot gevolg hebben.
Als je weinig beweegt en een slechte doorbloeding hebt, is de kans op het ontstaan van cellulite groter. Bij het ouder worden wordt het bindweefsel slapper. Daarom wordt cellulite zichtbaarder naarmate je ouder wordt.
Ongezond eten, te weinig vitaminen en vezels kunnen eveneens leiden tot cellulite. Ook overgewicht (een hoger vetpercentage) verhoogt de kans op cellulite.
Verschil cellulite en cellulitis
Zoals eerder gezegd worden de termen cellulite en cellulitis regelmatig door elkaar gebruikt. Cellulite is een cosmetisch fenomeen, waarbij de huid er gerimpeld of bobbelig uitziet. Cellulitis is een medische aandoening die behandeling met antibiotica vereist. Kortom, cellulitis en cellulite zijn twee heel verschillende zaken. Wij geven hier uitsluitend tips tegen cellulite.
Trainen om cellulite te verminderen
Één van de meest effectieve manieren om de zichtbaarheid van cellulite te verminderen, is door te sporten. Door regelmatig bewegen neemt je lichaamsvet af en worden spieren steviger. Voor de beste resultaten combineer je cardio met krachttraining. Goede oefeningen tegen cellulite zijn squats, lunges, bilbruggen en push-ups. Deze oefeningen richten zich op de grote spiergroepen in de dijen, billen en heupen. Precies de gebieden waar cellulite voorkomt!
Sporten zorgt ook voor een betere doorbloeding en kan je hormonen in balans helpen houden.
Cellulite verminderen met voeding
Eigenlijk is het heel simpel. Voeding die goed is voor je gezondheid, is ook goed voor je huid. Zorg voor een eetpatroon met voldoende goede vetten en veel volkoren granen. Eet veel groente en fruit. Daar zitten vezels en antioxidanten in. En vitamine C niet te vergeten, de vitamine die nodig is voor de aanmaak van collageen (bindweefsel).
Vermijd suiker (slecht voor je bindweefsel) en ongezonde vetten uit snack en koek. Alcoholische dranken veroorzaken geen cellulite. Maar door alcohol trekken de bloedvaten in de huid samen, waardoor cellulite zichtbaarder wordt. Door het eten van veel zout hou je meer vocht vast in de vetcellen, waardoor cellulite ook meer opvalt. Hoewel minder zout eten en alcohol drinken de cellulite zelf niet vermindert, kan het er wel voor zorgen dat de putjes minder zichtbaar zijn.
Roken en cellulite
Roken leidt tot een verhoogde productie van een enzym dat collageen afbreekt. Collageen en elastine zijn elastische vezels die de huid stevig en stevig houden. De chemicaliën in tabaksrook veroorzaken de afbraak van deze vezels. Tabaksrook veroorzaakt bovendien oxidatieve stress, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid. Door roken neemt de elasticiteit van de huid af, waardoor deze er slapper uitziet. Kortom: als door roken het bindweefsel van de huid beschadigd, wordt cellulite zichtbaarder. Stoppen met roken zal je cellulite niet laten verwijnen. Maar het kan wel voorkomen dat je cellulite sneller verergert.
Collageen en cellulite
VERISOL collageenpeptiden hebben de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen vanwege de verschillende voordelen voor de huid. VERISOL is een specifiek type collageenpeptide waarvan is aangetoond dat het de elasticiteit van de huid verbetert. En dat niet alleen: het vermindert ook de zichtbaarheid van cellulite. Een studie uitgevoerd onder 105 vrouwen van 24 tot 50 jaar wees uit dat VERISOL collageen een gunstig effect had op de 'golving' van de huid. De textuur van de huid (met name op de dijen) was aanzienlijk verbeterd bij de personen die gedurende 6 maanden VERISOL collageen hadden genomen. Het effect was vooral aanwezig bij vrouwen met een BMI lager dan 25. VERISOL collageenpeptiden kunnen dus een nuttige aanvulling zijn op een gezonde leefstijl, waardoor het uiterlijk van de huid (inclusief cellulite) verbetert.
Anti-cellulite massage
Massage verbetert de doorbloeding, kan overtollig vocht verminderen en de lymfestroom verbeteren. Een bindweefsel of anti-cellulite massage is een techniek voor huidverbetering zonder medisch ingrijpen. Diepe massage bewegingen maken onderhuidse verklevingen los. Soms wordt manuele bindweefselmassage gecombineerd met cupping. Een anti-cellutite massage wordt vaak als pijnlijk ervaren en is ook niet voor iedereen geschikt.
Een professionale massage kan dus wel helpen om cellulite te verminderen. Het is wel goed om je te realiseren dat de effecten van massage tijdelijk zijn. Het effect van een kuur van intensieve, professionele massages kan ongeveer een jaar aanhouden. Daarom worden regelmatige massagesessies aanbevolen als onderhoud. Je kunt je benen ook zelf een paar keer per week masseren of cuppen, bijvoorbeeld net voor het douchen.
Reactie plaatsen
Reacties